怀孕一个月时选择对身体危害最小的流产方式，需要考虑多方面因素，以下是一些建议：
1.药流：
药流是通过服用药物来终止妊娠。适合怀孕49天内的早期妊娠。药流的优点是无需手术，对子宫的损伤较小，术后恢复较快。但药流可能存在药流不全需要清宫的风险，且药流过程中可能会出现腹痛、恶心等不适。
药流前需要进行B超检查，确定孕囊的大小和位置，同时需要排除药流的禁忌证，如宫外孕、生殖道炎症等。药流后需要注意观察阴道出血情况，如出血量多、出血时间长或出现剧烈腹痛等异常情况，应及时就医。
2.人流：
人流是通过手术的方式终止妊娠。包括负压吸引术和钳刮术。适合怀孕10周内的早期妊娠。人流的优点是手术时间短，出血少，成功率高。但人流对子宫有一定的损伤，术后可能会出现疼痛、出血、感染等并发症。
人流前需要进行详细的术前检查，包括血常规、白带常规、B超等，以排除手术禁忌证。人流后需要注意休息，加强营养，保持外阴清洁，避免盆浴和性生活1个月。
需要注意的是，药流和人流都有一定的风险和并发症，选择哪种方式应根据个人的具体情况，如怀孕时间、孕囊大小、身体状况等，在医生的指导下进行。此外，流产对身体有一定的伤害，术后需要注意休息和护理，避免感染和并发症的发生。同时，流产也可能对心理造成一定的影响，需要家人和朋友的关心和支持。如果没有生育计划，建议在性生活中采取有效的避孕措施，避免意外怀孕。