老年人腿疼、膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.骨关节炎：这是老年人腿疼、膝盖疼最常见的原因之一。随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，导致关节疼痛、僵硬和肿胀。建议：保持适当的体重，减轻关节负担；进行适度的运动，如散步、游泳等；物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等；药物治疗，如非甾体抗炎药、软骨保护剂等；如果症状严重，可能需要手术治疗。
2.骨质疏松：骨质疏松会使骨头变得脆弱，容易骨折和疼痛。建议：摄入足够的钙和维生素D，以维持骨骼健康；进行负重运动，如散步、慢跑等；药物治疗，如双磷酸盐、降钙素等。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨垫，损伤后会引起疼痛、肿胀和膝关节活动受限。建议：休息，避免过度活动；物理治疗，如冷敷、热敷、按摩等；药物治疗，如非甾体抗炎药、镇痛药等；如果症状严重，可能需要手术治疗。
4.韧带损伤：膝关节的韧带损伤也会引起疼痛和不稳定。建议：休息，避免过度活动；物理治疗，如冷敷、热敷、按摩等；药物治疗，如非甾体抗炎药、镇痛药等；如果症状严重，可能需要手术治疗。
5.其他原因：老年人腿疼、膝盖疼还可能与其他疾病有关，如类风湿性关节炎、感染、肿瘤等。建议：及时就医，进行全面的检查，以确定病因，并进行相应的治疗。
总之，老年人腿疼、膝盖疼需要引起重视，及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。同时，保持适当的体重、进行适度的运动、摄入足够的营养和水分等也有助于预防和缓解疼痛。