右下后腰疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致腰部肌肉紧张和疼痛。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或损伤可能导致神经根受压，引起腰部疼痛，并可放射至下肢。
3.泌尿系统感染或结石：如肾盂肾炎、膀胱炎、肾结石等，可引起腰部疼痛，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
4.脊柱关节炎：如强直性脊柱炎，可累及脊柱和周围关节，导致腰部疼痛和僵硬。
5.其他原因：如内脏疾病（如肾脏、胰腺、子宫等疾病）牵涉痛，或外伤、肿瘤等也可能引起右下后腰疼。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、血尿、下肢无力等，应及时就医。医生通常会进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以明确病因，并制定相应的治疗方案。
在就诊前，你可以尝试以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免过度劳累等也有助于预防腰部疼痛的发生。