产后不喂母乳涨奶可以通过以下几种方法缓解：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解涨奶。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻乳房胀痛。
3.按摩：用手轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
4.改变体位：避免长时间保持同一姿势，可适当活动或改变体位，有助于缓解涨奶。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
6.避免刺激：避免穿过紧的衣物、避免用香皂或酒精等刺激乳房。
7.药物治疗：如果涨奶严重，疼痛难忍，可以在医生的指导下使用药物缓解症状。
需要注意的是，在处理涨奶问题时，应避免使用暴力挤压乳房，以免引起乳腺炎等并发症。如果涨奶症状持续不缓解或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。