膝盖韧带损伤后能否自愈，取决于损伤的严重程度，一般可以分为以下几种情况：
1.轻度损伤：如果膝盖韧带只是轻微拉伤或扭伤，症状较轻，如仅有轻微疼痛、肿胀和活动受限，通常可以自愈。自愈时间可能需要几周至几个月，具体取决于损伤的严重程度和个人的恢复能力。在恢复期间，需要注意休息，避免剧烈运动和过度使用膝盖，同时可以进行物理治疗、冷敷、热敷等辅助治疗。
2.中度损伤：如果膝盖韧带部分撕裂或损伤较为严重，症状较明显，如疼痛、肿胀、活动受限明显，可能需要更长时间的恢复。在这种情况下，医生可能会建议进行保守治疗，如佩戴支具、物理治疗、药物治疗等，以促进韧带的修复。大多数中度损伤的韧带可以自愈，但也有可能会留下一定的后遗症，如膝关节不稳定、疼痛等。
3.重度损伤：如果膝盖韧带完全断裂，症状非常明显，如剧烈疼痛、肿胀、活动受限明显，甚至出现膝关节脱位等情况，通常需要手术治疗。手术的目的是修复或重建韧带，以恢复膝关节的稳定性。手术后需要进行康复训练，以恢复膝关节的功能。
需要注意的是，无论损伤程度如何，都应该及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗和康复。如果不及时治疗或治疗不当，可能会导致膝关节的慢性疼痛、不稳定、关节炎等并发症，影响膝关节的功能和生活质量。
此外，在日常生活中，也应该注意保护膝关节，避免受伤。可以采取以下措施：
1.加强膝关节周围肌肉的力量和稳定性训练，如进行股四头肌收缩、直腿抬高、侧抬腿等练习。
2.注意保暖，避免膝关节受凉。
3.避免过度使用膝关节，如长时间站立、行走、跑步等。
4.注意运动姿势和技巧，避免受伤。
5.控制体重，减轻膝关节的负担。