按摩中脘、天枢、气海、足三里、内关这几个穴位，可促进胃肠蠕动、调节胃肠功能、益气助阳、健脾和胃，从而帮助排出胃里的气，缓解胃肠不适。按摩时需注意力度适中，每天23次，每次12分钟。按摩可缓解胃肠胀气症状，但持续不缓解或伴有其他症状时，应及时就医。
按摩以下几个穴位可以帮助排出胃里的气：
1.中脘穴：位于腹部，前正中线上，脐上4寸。按摩中脘穴可以促进胃肠蠕动，帮助排出胃里的气。
2.天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以调节胃肠功能，缓解胃肠胀气。
3.气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。按摩气海穴可以益气助阳，调理气机。
4.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以健脾和胃，促进消化。
5.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宽胸理气，和胃降逆。
按摩方法：用手指或手掌轻轻按摩这些穴位，每个穴位按摩12分钟，以感到酸胀为宜。每天按摩23次，可以帮助排出胃里的气，缓解胃肠不适。
需要注意的是，按摩只能缓解胃肠胀气的症状，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。此外，按摩时应注意力度适中，避免过度用力，以免损伤皮肤和肌肉。