来例假期间减肥需注意适度，不可过度节食或剧烈运动，可通过饮食调整（避免高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬果和蛋白质摄入）、适量轻度运动（如散步、瑜伽）、增加水分摄入、注意休息等方法，在维持身体正常代谢和恢复体力的同时控制体重，若出现异常情况应及时就医。
来例假期间减肥需要特别注意，不能采用过于激烈的运动方式。以下是一些在例假期间较为合适的减肥方法：
1.饮食调整：在例假期间，身体的新陈代谢会有所变化。应避免高糖、高脂肪和高盐的食物，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物摄入。保持饮食的均衡和营养，有助于控制体重。
2.适量运动：虽然例假期间不宜进行剧烈运动，但可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，缓解经期不适，同时也能消耗一定的热量。
3.增加水分摄入：多喝水可以帮助身体排出废物和毒素，保持身体的正常代谢。在例假期间，更应该注意补充水分，以维持身体的水分平衡。
4.注意休息：例假期间，身体需要更多的休息来恢复体力。保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于调节身体的内分泌系统，对减肥也有一定的帮助。
需要注意的是，例假期间身体较为虚弱，减肥应适度，不可过度节食或进行剧烈运动，以免对身体造成不良影响。如果在例假期间出现异常情况，如经量过多、腹痛等，应及时就医。