通便的食物？

建议平时可以多吃富含纤维素的食物，如多吃红薯、燕麦、南瓜、紫薯等。此类食物所含的纤维素非常松软，可以帮助促进胃肠蠕动，并且让大便中水分含量增高，容易消化，可以帮助排便。另外多喝酸奶增加胃肠道的益生菌；蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质，早晨喝可以帮助排便；芦笋属于高纤维食物，使便便松软易于排出；多吃西红柿、黄瓜、菠菜、小青菜等绿叶蔬菜，都是可以帮助排便的。