170斤怎么减肥男

最好是通过节食和运动来减肥,在饮食上要控制高热量食物的摄入量,如油腻食品、甜食等,可以吃些高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、大虾等,有助于满足身体的营养需要,不易发胖,平时可以在晚饭后散步半小时至一小时,也可以进行适当的体育锻炼,如晨跑、仰卧起坐、俯卧撑等,都有助于减肥。