补白蛋白吃什么水果？

果实不含蛋白质。豆子、花生、肉、奶、蛋、鱼、虾。高蛋白的食物，而谷类食物和蔬菜则更少。每顿饭都要有一定的蛋白质。我们的身体并没有建立蛋白质仓库。若一次性摄取过量的蛋白质，必然造成废物。反之，如果食物中的蛋白质不足，青少年就会发育不良，成人就会感觉虚弱，体重下降，抵抗力就会减弱。