射精无力怎么锻炼恢复

造成射精无力的原因很多,最主要的原因是盆底或尿道平滑肌的收缩能力不足。所以要加强盆底肌肉的锻炼,方法有以下几点:一、提肛运动,每天五次,每次50下,一次5秒钟,逐渐增加次数,增加盆底肌肉的收缩强度。二是举重运动,通过下蹲和举重运动,使自己的腹肌和盆底肌肉变得强健。在第三次排尿之前,停几秒钟,锻炼尿道平滑肌的收缩能力。