女人经期腰酸可能是由于经期盆腔充血、子宫收缩以及前列腺素的作用等原因引起。以下是一些可以缓解经期腰酸的食物：
1.富含维生素的食物：维生素可以促进铁的吸收，缓解经期贫血引起的腰酸。如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。
2.富含钙的食物：钙可以缓解肌肉紧张，减轻腰酸症状。如奶制品、豆制品、海鲜等。
3.温热的食物：经期避免食用生冷食物，可多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，有助于促进血液循环，缓解腰酸。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，可多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类等食物，增强身体抵抗力。
需要注意的是，饮食调理只能缓解经期腰酸的症状，如果腰酸症状严重，建议及时就医，排除其他疾病引起的腰酸。同时，经期要注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦。