女人月经来腰酸可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些饮食建议：
1.富含蛋白质的食物：例如鸡肉、鱼肉、豆类等，可以帮助身体修复组织。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、菠菜等，有助于预防贫血。
3.温热的食物：如姜汤、红糖水等，可以促进血液循环，缓解腰酸。
4.富含维生素的食物：如水果、蔬菜等，可以增强身体免疫力。
5.避免生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，以免加重腰酸症状。
需要注意的是，如果腰酸症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，也有助于缓解腰酸症状。