扁桃体肥大打呼噜，可采取以下方法进行缓解。
1.保守治疗：
药物治疗：在医生的指导下使用布地奈德等糖皮质激素、氨溴索等化痰药、孟鲁司特钠等白三烯受体拮抗剂进行治疗。
中医治疗：常用的治疗方法包括中药含漱、针灸、按摩等。
2.手术治疗：
扁桃体切除术：若扁桃体肥大打呼噜是由于扁桃体反复发炎引起，或者保守治疗效果不佳，可考虑进行扁桃体切除术。
其他手术：如果扁桃体肥大打呼噜是由于其他原因引起，如腺样体肥大、鼻腔疾病等，可能需要同时进行其他手术治疗。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点。
调整睡姿：睡觉时可采取侧卧位，以减轻打呼噜的症状。
保持口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口，可减少口腔内细菌滋生。
适当锻炼：增强身体素质，提高免疫力，有助于预防扁桃体肥大。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。如果打呼噜症状严重，影响生活和睡眠，应及时就医，以免延误病情。