在孕酮和HCG都很低的情况下，可能需要采取以下措施或寻求以下帮助：
1.就医检查：孕酮和HCG水平低可能提示存在一些问题，如宫外孕、先兆流产等。医生会进行详细的检查，如超声检查，以确定胎儿的发育情况和排除其他潜在的问题。
2.卧床休息：医生可能会建议卧床休息，以减少子宫的刺激，增加胚胎着床的机会。
3.补充孕激素：如果确定是孕激素水平低导致的，可以通过口服或肌内注射孕激素来补充。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯对于胚胎的发育也很重要。建议保持充足的睡眠、合理的饮食、避免剧烈运动和性生活。
5.心理支持：面对孕酮和HCG低的情况，孕妇可能会感到焦虑和紧张。家人和朋友的支持以及专业的心理咨询可以提供心理上的安慰和帮助。
6.定期复查：需要按照医生的建议定期进行孕酮和HCG的复查，以及超声检查，以监测胚胎的发育情况。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，治疗方案应根据个体情况制定。在面对孕酮和HCG低的情况时，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。