如果hCG和孕酮都低，可能有以下原因和应对方法：
1.受孕时间较短：如果受精卵刚刚着床，hCG和孕酮水平可能还比较低。可以过几天再进行复查，看看数值是否翻倍增长。
2.胚胎发育不良：如果hCG翻倍不好，孕酮水平也低，可能是胚胎发育不良。这种情况下，可能会出现阴道流血、腹痛等症状，需要及时就医。医生会通过超声检查来确定胚胎的发育情况，如果确诊为胎停育，需要进行清宫手术。
3.黄体功能不足：黄体是卵巢内的一种腺体，它会分泌孕激素，支持胚胎的发育。如果黄体功能不足，会导致孕酮水平低。可以通过补充孕激素来提高孕酮水平，常用的药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。
4.其他因素：一些全身性疾病，如甲状腺功能减退、严重的贫血等，也可能影响hCG和孕酮的水平。需要进行相关检查，明确病因后进行治疗。
需要注意的是，hCG和孕酮的水平只是一个参考，最终的诊断还需要结合超声检查和临床症状来判断。如果出现hCG和孕酮都低的情况，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，要注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，有利于胚胎的发育。