孩子被吓着后，家长可以采取以下措施帮助孩子恢复：
1.安抚孩子：首先要安抚孩子，让孩子感受到安全和温暖。可以轻声安慰孩子，抱抱孩子，或者给孩子一个温暖的拥抱。
2.给予安全感：孩子被吓着后，可能会感到不安和恐惧。家长可以给孩子提供一些安全感，比如让孩子睡在自己身边，或者给孩子一个柔软的玩具。
3.观察孩子的情况：家长要密切观察孩子的情况，如果孩子出现了异常行为或症状，如睡眠不安、食欲不振、哭闹不止等，要及时带孩子去医院就诊。
4.避免过度刺激：孩子被吓着后，家长要避免过度刺激孩子，比如不要让孩子看恐怖的电影或书籍，不要让孩子玩过于刺激的游戏等。
5.给孩子时间：孩子被吓着后，需要时间来恢复。家长要给孩子足够的时间和空间，让孩子自己慢慢恢复。
需要注意的是，如果孩子的情况比较严重，比如出现了惊厥、昏迷等症状，家长要及时带孩子去医院就诊，以免延误病情。