小孩被吓着了，家长可以尝试以下方法来帮助孩子缓解：
1.安抚孩子：首先要安抚孩子，让孩子感受到安全和关爱。可以轻声安慰孩子，抚摸孩子的头发或背部，让孩子感到舒适和放松。
2.给予安全感：可以给孩子一个温暖的拥抱，或者让孩子睡在自己的床上，给予孩子足够的安全感。
3.转移注意力：可以通过讲故事、玩游戏等方式转移孩子的注意力，让孩子忘记惊吓的事情。
4.给予正面的鼓励：可以表扬孩子勇敢、坚强，让孩子感到自己做得很好，从而增强孩子的自信心。
如果孩子的惊吓症状比较严重，或者持续时间较长，家长应该考虑带孩子去看医生。医生可能会建议进行一些检查，以排除身体上的问题。如果孩子的惊吓症状是由于心理原因引起的，医生可能会建议进行心理咨询或治疗。
需要注意的是，在处理孩子被吓着的问题时，家长应该保持冷静和耐心，不要过于紧张或焦虑，以免影响孩子的情绪。同时，家长也应该注意孩子的日常护理，保持孩子的生活规律和饮食健康，让孩子有一个良好的生活环境。