孩子被吓着了，家长可以尝试以下方法来帮助孩子缓解：
1.给予安全感：家长可以通过拥抱、抚摸等方式让孩子感受到安全和温暖，减轻孩子的恐惧情绪。
2.轻声安抚：用轻柔的声音安慰孩子，告诉孩子一切都好，不用担心。
3.转移注意力：可以通过玩玩具、讲故事等方式转移孩子的注意力，让孩子忘记恐惧的事情。
4.给予正面鼓励：当孩子表现出勇敢和坚强时，要及时给予正面的鼓励和表扬，增强孩子的自信心。
需要注意的是，如果孩子的惊吓症状持续时间较长或伴有其他异常症状，如睡眠不安、惊叫、发烧等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。