小孩被吓到后，家长可以采取以下措施帮助孩子恢复：
1.安抚孩子：首先要安抚孩子，让孩子感到安全和舒适。可以轻声安慰孩子，抱抱孩子，或者给孩子一个温暖的拥抱。
2.给予安全感：可以给孩子提供一些安全感，例如让孩子睡在自己的床上，或者给孩子一个柔软的玩具。
3.避免刺激：避免孩子受到过度的刺激，例如避免看恐怖的电影或电视节目，避免去嘈杂的地方。
4.给予正面的信息：可以给孩子一些正面的信息，例如告诉孩子一切都会好起来的，让孩子感到安心。
5.观察孩子的情况：如果孩子的情况比较严重，例如出现呕吐、腹泻、发烧等症状，家长应该及时带孩子去医院就医。
需要注意的是，每个孩子的情况都不同，如果家长不确定应该如何处理，最好咨询医生的意见。