哺乳期乳房疼痛但没有硬块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶姿势：这是哺乳期乳房疼痛最常见的原因之一。如果宝宝吸吮乳头的方式不正确，可能会导致乳头疼痛。此外，如果妈妈在喂奶时没有完全排空乳房，也可能导致乳房疼痛。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的另一个常见原因。乳腺炎通常由细菌感染引起，症状包括乳房疼痛、红肿、发热等。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞也可能导致哺乳期乳房疼痛。乳腺管堵塞通常是由于乳汁积聚引起的，可能会导致乳房疼痛、硬块等症状。
4.荷尔蒙变化：哺乳期女性的荷尔蒙水平会发生变化，这可能导致乳房疼痛。
5.过度刺激：过度刺激乳房也可能导致乳房疼痛。例如，频繁地使用吸奶器或按摩乳房可能会导致乳房疼痛。
针对哺乳期乳房疼痛但没有硬块的情况，可以采取以下措施：
1.调整喂奶姿势：确保宝宝吸吮乳头的方式正确，以减少乳头疼痛。
2.频繁喂奶：尽量让宝宝频繁吸吮乳房，以帮助排空乳房，减少乳汁积聚。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房疼痛。
4.按摩乳房：轻轻按摩乳房，可以帮助缓解乳腺管堵塞引起的乳房疼痛。
5.避免过度刺激：避免频繁地使用吸奶器或按摩乳房。
6.多喝水：多喝水可以帮助保持身体水分，促进乳汁分泌。
7.注意休息：保持充足的睡眠和休息，可以帮助缓解身体疲劳和压力。
如果乳房疼痛持续不缓解，或伴有发热、红肿等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗乳腺炎，或进行其他治疗措施。