哺乳期乳房痛但没有硬块，可能是由以下原因引起：
1.不正确的喂奶方式：如果喂奶时宝宝没有含住乳头和大部分乳晕，或者喂奶时间过长、频繁让宝宝含着乳头睡觉等，都可能导致乳头损伤，引起乳房疼痛。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期常见的乳房疾病，多由细菌感染引起。除了乳房疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞是哺乳期乳房痛的常见原因之一。乳腺管堵塞会导致乳汁排出不畅，乳房内压力增加，从而引起疼痛。
4.激素水平变化：哺乳期女性体内激素水平变化较大，可能会导致乳房疼痛。
5.过度劳累：哺乳期女性需要照顾宝宝，可能会过度劳累，导致身体抵抗力下降，容易引起乳房疼痛。
6.其他：如乳房外伤、带状疱疹等也可能引起哺乳期乳房痛。
针对哺乳期乳房痛但没有硬块的情况，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.调整喂奶方式：让宝宝正确含住乳头和大部分乳晕，控制喂奶时间，避免让宝宝含着乳头睡觉。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次，可缓解乳房疼痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，可促进乳腺管通畅，缓解疼痛。
4.频繁喂奶：让宝宝多吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解乳房疼痛。
5.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
6.穿着合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免乳房受到压迫。
7.就医治疗：如果乳房疼痛持续不缓解，或伴有发热、乳房红肿等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在哺乳期，应注意乳房卫生，保持乳头清洁，避免感染。如果乳房疼痛严重或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。同时，在治疗过程中，应注意暂停患侧乳房喂奶，用吸奶器吸出乳汁，以免回奶。