哺乳期乳房疼痛但没有硬块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶姿势：不正确的喂奶姿势可能会导致乳头疼痛，尤其是在刚开始喂奶时。
2.乳头损伤：宝宝吸吮时用力过猛或不正确的吸吮方式可能会导致乳头损伤，引起疼痛。
3.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的常见原因之一，但通常会伴有硬块、发热等症状。
4.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能会导致乳房疼痛，但通常不会有硬块。
5.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化可能会导致乳房疼痛。
6.过度劳累：过度劳累、睡眠不足等可能会导致身体抵抗力下降，引起乳房疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解哺乳期乳房疼痛：
1.调整喂奶姿势：确保宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕，以减轻乳头疼痛。
2.保护乳头：每次喂奶后，可以在乳头上涂抹乳头保护霜，以保护乳头免受损伤。
3.及时排空乳房：喂奶后及时排空乳房，避免乳汁淤积。
4.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可缓解乳房疼痛。
5.按摩乳房：轻轻按摩乳房，有助于促进乳腺管通畅。
6.注意休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
7.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
如果乳房疼痛持续不缓解或伴有发热、硬块等症状，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。