门牙后面的牙龈肿了好多天，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙龈周围积累，会导致牙龈发炎和肿胀。建议定期洗牙，保持良好的口腔卫生，包括刷牙、使用牙线和漱口水。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长不完全，周围的牙龈可能会发炎肿胀。这种情况可能会伴随疼痛和口臭。在这种情况下，可能需要拔牙。
3.其他口腔问题：口腔溃疡、口腔黏膜感染或损伤也可能导致牙龈肿胀。此外，全身性疾病如糖尿病、免疫系统问题等也可能影响口腔健康。
4.药物副作用：某些药物，如抗高血压药、抗抑郁药等，可能导致牙龈肿胀。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生是否需要调整药物。
5.受伤或损伤：牙龈可能因受伤、咬伤或其他外力而肿胀。
对于牙龈肿痛的问题，以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的牙膏刷牙，每天至少两次。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔其他部位。
2.避免刺激性食物和饮料：避免辛辣、酸性、硬质或过热的食物和饮料，以免刺激牙龈。
3.冷敷：可以用冰袋或冷毛巾轻轻冷敷肿胀的牙龈，每次15-20分钟，每天数次。
4.就医：如果牙龈肿痛持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如疼痛加剧、发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定具体原因，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好咨询专业的牙医或医生以获得个性化的建议和治疗方案。此外，及时治疗牙龈肿痛可以预防问题进一步恶化，并保持口腔健康。