脚后跟疼的常见治疗方法如下：
1.休息：停止跑步、跳跃等运动，避免长时间行走或站立，给跟腱充分休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，涂抹在疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用。
4.物理治疗：
超声波治疗：利用超声波的机械振动和温热作用，缓解疼痛，促进组织修复。
电疗：包括低频电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.矫形鞋垫：根据个人的脚型定制特殊的鞋垫，可纠正脚步的异常姿势，减轻对跟腱的压力。
6.局部封闭：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部封闭治疗，注射少量激素和局麻药。
7.手术治疗：如果保守治疗无效，或者存在严重的跟腱损伤、骨刺等情况，可能需要手术治疗。
需要注意的是，引起脚后跟疼的原因有很多，如跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等。在治疗前，最好先进行详细的检查，明确病因，然后根据具体情况选择合适的治疗方法。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、加强足部肌肉锻炼等也有助于预防脚后跟疼的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。