脚后跟粉碎性骨折的治疗方法、术后恢复和日常生活注意事项如下：
1.治疗方法：
保守治疗：如果骨折没有明显移位，可以通过石膏或支具固定，同时进行药物治疗和物理治疗，帮助缓解疼痛和肿胀，促进骨折愈合。
手术治疗：如果骨折移位明显或手法复位失败，需要进行手术治疗，如切开复位内固定术，以恢复骨折的正常解剖结构和稳定性。
2.术后恢复：
休息：术后需要休息一段时间，避免患肢负重，根据医生的建议进行适当的床上活动。
药物治疗：医生可能会开一些止痛药、消炎药和促进骨折愈合的药物，按照医嘱服用。
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可以缓解疼痛和肿胀，促进恢复。
康复训练：术后需要进行康复训练，包括肌肉锻炼、关节活动度训练和平衡训练等，以恢复患肢的功能。
3.日常生活注意事项：
保护患肢：避免患肢受到外力撞击或挤压，穿着合适的鞋子，避免长时间站立或行走。
注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于骨折愈合。
定期复查：按照医生的建议定期复查X光片，了解骨折愈合情况。
避免剧烈运动：在骨折完全愈合之前，避免进行剧烈运动或重体力劳动。
注意安全：避免跌倒或受伤，尤其是在潮湿、光滑的地面上。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复情况都不同，具体的治疗和康复方案应根据个人情况制定，并在医生的指导下进行。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。