退奶的食物有以下几种：
1.韭菜：韭菜性温，有回奶的作用。哺乳期女性食用后，可能会减少乳汁分泌。
2.麦芽：麦芽有回奶的功效，可用于回乳。
3.花椒：花椒性温，有回奶的作用。哺乳期女性食用后，可能会减少乳汁分泌。
4.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用。哺乳期女性食用后，可能会减少乳汁分泌。
5.绿茶：绿茶有回奶的作用。哺乳期女性饮用后，可能会减少乳汁分泌。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也不同。有些人可能对这些食物敏感，食用后会很快回奶；而有些人可能需要更长的时间才能回奶。此外，退奶食物的效果可能因个体差异而异，并不是对所有人都有效。如果需要退奶，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效性。同时，退奶过程中应注意保持良好的心情，避免过度劳累，以促进身体的恢复。