以下是一些具有退奶效果的食物：
1.韭菜：韭菜性温，有回奶的作用，哺乳期女性可以适当食用。
2.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的功效，哺乳期女性可以适量食用。
3.燕麦：燕麦有回奶的作用，哺乳期女性可以用燕麦回奶。
4.绿茶：绿茶有回奶的作用，哺乳期女性可以适量饮用绿茶来帮助回奶。
5.花椒：花椒是一种回奶食物，哺乳期女性可以用花椒回奶。
6.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用，哺乳期女性可以适量食用。
7.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性可以用山楂回奶。
8.巧克力：巧克力有回奶的作用，哺乳期女性可以适量食用。
9.大麦茶：大麦茶有回奶的作用，哺乳期女性可以用大麦茶回奶。
10.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的功效，哺乳期女性可以适量食用。
需要注意的是，食物回奶的效果因人而异，而且退奶过程可能需要一段时间。如果需要快速退奶，建议咨询医生或专业的哺乳期顾问，他们可以提供更具体的建议和指导。