具有退奶作用的食物主要包括以下几类：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、洋葱等。
2.水果类：柚子、山楂、石榴等。
3.肉类：螃蟹、田螺、鸽子等。
4.其他：麦芽糖、花椒、茶叶、巧克力等。
这些食物可以通过不同的机制影响乳汁分泌，如抑制泌乳素的分泌、减少乳房刺激等。但需要注意的是，食物的退奶作用因人而异，且效果可能不明显。如果需要快速退奶，建议采取以下方法：
1.减少婴儿吸吮：减少婴儿对乳房的刺激，有助于减少泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以支撑乳房，减少乳房的晃动和刺激，有助于缓解涨奶的不适。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房的肿胀和疼痛。
4.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助退奶，如回奶宝、维生素B6等。
5.人工回奶：如果以上方法仍然无法有效退奶，可以考虑人工回奶，即使用吸奶器将乳汁吸出。
需要注意的是，在退奶过程中，应注意保持乳房的清洁卫生，避免发生乳腺炎等并发症。如果出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医。同时，退奶过程可能会持续一段时间，需要耐心等待。