以下是一些常见的退奶食物：
1.麦芽类食物：麦芽有回奶的作用，如麦芽水、麦芽糖等。
2.韭菜：韭菜是一种温性的食物，有回奶的功效。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用。
4.绿茶：绿茶中的茶多酚和咖啡因等成分可以抑制乳汁分泌。
5.花椒：花椒有回奶的作用，做菜时可以少放一些。
6.山楂：山楂有回奶的作用，可以用山楂干泡水喝。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果妈妈们想要退奶，可以尝试食用这些食物，但如果效果不明显，可以咨询医生，在医生的指导下使用药物回奶。同时，退奶期间要注意减少对乳房的刺激，避免过度劳累，保持心情舒畅。