来例假时想吐，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：女性来例假时，子宫内膜会分泌前列腺素。前列腺素进入血液循环后，可能会引起胃肠道不适，导致想吐。
2.精神因素：来例假时，女性可能会出现焦虑、紧张、烦躁等情绪，这些情绪可能会影响胃肠道的正常功能，导致想吐。
3.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这些变化可能会影响胃肠道的蠕动和消化功能，导致想吐。
4.其他：如果女性在来例假前或例假期间吃了过多的生冷、油腻、辛辣食物，或者腹部受凉，也可能会引起想吐。
如果来例假时想吐，可以采取以下措施缓解：
1.调整饮食：避免吃生冷、油腻、辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物，如粥、面条、馒头等。
2.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
3.调整情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁等情绪。
4.适当休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.药物治疗：如果想吐的症状比较严重，可以在医生的指导下服用胃复安、维生素B6等药物缓解症状。
需要注意的是，如果来例假时想吐的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹泻、发热等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。