来例假想吐可能是以下原因导致的：
1.激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响胃肠道的正常功能，导致恶心、呕吐等症状。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在月经期间释放的激素，它可以引起子宫收缩和疼痛，同时也可能导致胃肠道不适，引起恶心、呕吐。
3.精神因素：压力、焦虑、紧张等精神因素可能会影响神经系统的功能，导致胃肠道反应，引起恶心、呕吐。
4.其他因素：一些女性在月经期间可能会出现低血糖、贫血等情况，也可能导致恶心、呕吐。
对于来例假时想吐的情况，可以采取以下措施缓解症状：
1.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.心理调节：通过放松、冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑。
4.药物治疗：如果恶心、呕吐症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如胃复安、维生素B6等。
需要注意的是，如果恶心、呕吐症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如腹痛、发热等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于有痛经症状的女性，应注意保暖，避免着凉，同时可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。