14岁女孩正处于生长发育期，还有很大的长高空间。以下是一些有助于女孩长高的建议：
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.合理运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议女孩选择有氧运动、伸展运动和弹跳运动等，如跳绳、篮球、游泳等。
3.保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等因素可能会影响生长发育，因此女孩要保持积极乐观的心态。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响长高。家长要注意女孩的饮食和生活习惯，避免过早摄入含激素的食物和饮料。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果女孩对自己的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。