14岁女孩正处于生长发育期，以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡的饮食对于身体发育至关重要。女孩应该多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼的生长，有助于长高。女孩可以选择一些适合自己的运动，如篮球、跳绳、游泳、舞蹈等。
4.保持良好的心态：情绪对生长发育也有一定的影响。女孩应该保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会对身体发育产生一定的影响，建议女孩在成年后再进行性行为。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高的速度和潜力也有所差异。如果女孩对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。同时，家长也应该关注女孩的身体发育情况，给予她们足够的关爱和支持。