后背疼痛发凉可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累或缺乏运动可能导致背部肌肉紧张和劳损，从而引起疼痛和发凉。保持正确的坐姿和站姿、适度休息、进行伸展运动和热敷可以缓解症状。
2.脊椎问题：脊椎的疾病，如椎间盘突出、脊椎关节炎等，也可能导致后背疼痛发凉。此外，脊椎的感染、肿瘤或其他结构性问题也可能引起类似症状。如果疼痛持续加重或伴有其他神经症状，如麻木、无力或大小便失禁，应及时就医进行详细的检查和治疗。
3.风寒湿邪侵袭：寒冷、潮湿的环境或穿着过少可能导致后背受寒，引起疼痛和发凉。保持背部温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中，穿着适当的衣物可以预防和缓解症状。
4.心脏疾病：少数情况下，后背疼痛发凉可能是心脏疾病的表现，如心绞痛、心肌梗死等。如果疼痛同时伴有胸痛、呼吸困难、心悸等症状，应立即就医，进行心电图等检查以排除心脏问题。
5.其他原因：肺部疾病、消化系统问题、内分泌失调等也可能引起后背疼痛发凉。这些情况通常还会伴有其他相应的症状，如咳嗽、消化不良、体重变化等。
如果后背疼痛发凉的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或扭曲背部。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在后背疼痛发凉的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩后背肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强背部肌肉和改善血液循环。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在接受任何治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛伴有其他严重症状或持续时间较长，应尽快就医，以便及时诊断和治疗。