10个月宝宝便秘拉不出来，可以通过以下方法进行缓解：
调整饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜泥、水果泥等，以增加肠道蠕动。同时，要注意给宝宝多喝水，以保持肠道湿润。
按摩腹部：家长可以用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以促进肠道蠕动，帮助排便。按摩时要注意手法轻柔，避免用力过猛。
培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝排便，让宝宝养成良好的排便习惯。
使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免形成依赖性。
就医治疗：如果宝宝便秘症状持续不缓解，或者出现腹胀、呕吐等症状，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
需要注意的是，在给宝宝添加辅食时，要注意循序渐进，逐渐增加食物的种类和数量，避免一次添加过多，导致宝宝消化不良。同时，要注意宝宝的饮食卫生，避免食用不洁食物。