11个月的宝宝便秘拉不出来，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，可以增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，同时要保证足够的水分摄入。
2.腹部按摩：让宝宝仰卧，用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向按摩10-15分钟，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐便盆，即使没有排便也要让宝宝在便盆上坐一会儿，培养宝宝的排便习惯。
4.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要频繁使用，以免形成依赖性。
5.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，在解决宝宝便秘问题的同时，也要注意宝宝的饮食和生活习惯，避免让宝宝养成挑食、偏食等不良习惯，同时要让宝宝适当运动，有助于促进肠道蠕动。如果宝宝便秘问题持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。