哺乳期胀气时，以下食物可能有一定帮助：
1.姜：姜具有促进血液循环、缓解胃部不适的作用。可以适量食用姜汤、姜茶或姜糖等。
2.香蕉：香蕉富含钾，有助于缓解肠道肌肉紧张，促进肠道蠕动。
3.燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。
4.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，如西兰花、菜花、胡萝卜等，有助于促进消化。
5.水果：水果富含维生素和膳食纤维，如苹果、梨、橙子等，有助于缓解便秘。
6.豆类：豆类富含膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。但豆类也容易引起胀气，应适量食用。
需要注意的是，每个人的体质和反应不同，对某些食物的耐受性也可能不同。如果食用某些食物后胀气症状加重，应避免食用。此外，哺乳期的饮食应多样化，均衡摄入各种营养素，以保证宝宝的健康成长。如果胀气症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或营养师的建议。