乳房发涨有点疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在女孩青春期，乳房开始发育，可能会感到胀痛。
经前期综合征：在月经前，体内激素水平变化可能导致乳房胀满、疼痛。
怀孕和哺乳期：怀孕后乳房会为哺乳做准备，可能会有发胀、疼痛的感觉。哺乳期的女性可能会因为乳腺分泌乳汁而感到乳房胀痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌可能引起乳腺炎，导致乳房红肿、疼痛。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，可能导致乳房肿块和疼痛。
乳腺纤维腺瘤：乳房内的纤维组织和腺体会形成良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但在某些情况下可能会有胀痛感。
乳腺癌：乳房内的恶性肿瘤可能会导致乳房肿块、疼痛、皮肤改变等症状。
3.其他原因：
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣可能压迫乳房，导致血液循环不畅，引起疼痛。
情绪因素：压力、焦虑、抑郁等情绪可能影响激素分泌，导致乳房胀痛。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房不适。
如果乳房发涨有点疼的症状持续时间较长、程度较重、伴有其他异常症状，或在乳房检查中发现肿块等异常，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关检查，如乳房超声、乳腺X线摄影等，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解乳房胀痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或过松。
2.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，避免熬夜。
3.缓解压力，保持心情愉悦。
4.避免食用含有咖啡因或激素的食物和饮料。
5.可以尝试热敷或冷敷乳房，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对乳房胀痛的原因和处理方法有任何疑问，最好咨询医生的意见。此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳房检查也是重要的，有助于早期发现和治疗乳房疾病。