经期第四天是否可以运动，取决于个人的身体状况。一般来说，经期第四天可以进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，但不建议进行高强度的运动，如跑步、游泳等。
以下是经期运动的注意事项：
1.避免剧烈运动：经期身体较为虚弱，剧烈运动可能会导致身体不适，如腹痛、疲劳等。
2.注意保暖：经期身体容易受寒，运动时应注意保暖，避免着凉。
3.避免过度运动：过度运动可能会导致身体疲劳，影响身体健康。
4.注意个人卫生：经期身体抵抗力下降，运动后应注意个人卫生，避免感染。
5.避免在经期进行水上运动：经期宫颈口张开，进行水上运动可能会导致感染。
总之，经期运动应根据个人身体状况进行选择，避免过度运动和剧烈运动。如果在运动过程中出现身体不适，应及时停止运动并就医。