胳膊两侧长粉刺的原因和解决方法如下：
1.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌可分解皮脂腺分泌的三酰甘油成脂肪酸，从而刺激毛囊皮脂腺导管上皮增生及角化过度，导致毛囊口堵塞、皮脂排出障碍，形成粉刺。可外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物治疗。
2.内分泌失调：内分泌失调可导致皮脂腺分泌旺盛，进而引起毛囊堵塞，出现粉刺。此外，长期熬夜、压力过大、饮食不规律等也可能导致内分泌失调。保持良好的生活习惯，避免熬夜，少吃高糖、高油的食物，有助于调节内分泌。
3.遗传因素：部分患者的发病可能与遗传有关。
4.免疫因素：部分患者的发病可能与免疫功能下降有关。
5.其他因素：使用劣质化妆品、过度清洁皮肤、使用糖皮质激素等也可能导致粉刺的发生。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果粉刺症状严重或持续不愈，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。