鱼肝油、蛋黄、乳制品、油性鱼类、蘑菇和强化食品等都含有一定量的维生素D，其中鱼肝油中含量最为丰富。为了确保足够的维生素D摄入，人们可以多食用这些食物，适当晒太阳，也可在医生或营养师的指导下服用维生素D补充剂。
以下是一篇关于什么东西含维生素D多的严肃医疗原创
一、鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素D。每100克鱼肝油中，维生素D的含量可高达500010000IU。
二、蛋黄
蛋黄也是维生素D的良好来源之一。一个鸡蛋黄中大约含有25IU的维生素D。
三、乳制品
牛奶、羊奶等乳制品中含有一定量的维生素D。一般来说，强化了维生素D的乳制品中维生素D的含量会更高。
四、油性鱼类
油性鱼类如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含维生素D。100克油性鱼类中的维生素D含量在100200IU之间。
五、蘑菇
某些种类的蘑菇在紫外线的照射下会合成维生素D2。例如，香菇在阳光下曝晒一段时间后，维生素D2的含量会显著增加。
六、fortifiedfoods（强化食品）
一些食品在加工过程中会添加维生素D，如fortifiedmilk（强化牛奶）、fortifiedcereal（强化谷物）等。选择这些强化食品可以增加维生素D的摄入量。
需要注意的是，维生素D的具体含量可能因食物的来源、养殖方式、加工处理等因素而有所差异。此外，人体对维生素D的吸收和利用也受到多种因素的影响。为了确保足够的维生素D摄入，以下几点建议供参考：
1.多食用富含维生素D的食物，尤其是鱼肝油、蛋黄、油性鱼类等。
2.适当晒太阳，阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D。但要注意避免过度暴露在阳光下，以免晒伤。
3.如果饮食中无法满足维生素D的需求，可以考虑服用维生素D补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用。
4.定期进行维生素D水平检测，以便了解自身的维生素D状况，并根据需要进行调整。
总之，维生素D对于人体健康至关重要，通过合理的饮食和适当的补充，可以维持维生素D的正常水平，预防维生素D缺乏症的发生。如有特殊健康问题或疾病，请咨询专业医生的建议。