颈椎病是一种常见疾病，自我按摩可有效防治。按摩风池、大椎、肩井、天宗、曲池、手三里、内关、合谷等穴位，可缓解颈项强痛、肩背痛、上肢麻木等症状，但按摩只能缓解症状，严重时应及时就医。
颈椎病是一种常见的疾病，自我按摩是一种有效的防治方法。以下是一些自我按摩的方法：
1.按摩风池穴：风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴可以缓解颈椎病引起的头痛、头晕、颈项强痛等症状。
2.按摩大椎穴：大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、肩背痛、上肢麻木等症状。
3.按摩肩井穴：肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点上。按摩肩井穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、肩背痛、上肢麻木等症状。
4.按摩天宗穴：天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。按摩天宗穴可以缓解颈椎病引起的肩胛部疼痛、上肢麻木等症状。
5.按摩曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩曲池穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、肩背痛、上肢麻木等症状。
6.按摩手三里穴：手三里穴位于前臂，当阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。按摩手三里穴可以缓解颈椎病引起的上肢疼痛、麻木等症状。
7.按摩内关穴：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以缓解颈椎病引起的上肢疼痛、麻木等症状。
8.按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、头痛、上肢疼痛、麻木等症状。
以上是一些自我按摩的方法，需要注意的是，按摩时要力度适中，不要过于用力，以免损伤颈部肌肉和神经。同时，按摩只能缓解颈椎病的症状，如果症状严重，建议及时就医。