关键点：自己按摩颈椎可采用推法、提捏法、按法。具体操作如下。
一、推法：
首先将双手洗净，然后在掌心涂抹按摩精油，接着双手快速对搓让掌心变热。把四指并拢且与手掌呈一条直线，横向覆盖在颈椎后部，从下往上对颈椎进行捏推，以此来放松颈后部肌肉。
二、提捏法：
先将手掌横放在颈椎后方，用四指捏住颈椎一侧，大拇指辅助掐住颈椎。随后四指和大拇指协同用力，在掌中对颈椎进行多次提捏，逐渐加大力度直到感觉肌肉有放松感。
三、按法：
找到颈椎中线两侧二指处的肌肉，将食指与中指并拢，其余三指起到辅助二指定位和固定颈椎位置的作用，然后用二指对局部肌肉进行点按。
总结概况提示：以上详细介绍了自己按摩颈椎的推法、提捏法、按法及其具体操作步骤。