颈椎病是一种常见疾病，自我按摩保健可缓解症状。按摩风池穴、大椎穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴、内关穴、后溪穴等穴位，每个穴位按摩100200次，可有效缓解颈椎病引起的头痛、颈项强痛、肩背痛、肩胛疼痛、手臂麻木、疼痛、颈项强痛、手指麻木等症状。按摩时力度适中，保持心情放松，最好在医生指导下进行。日常生活中，要注意保持正确姿势，颈部保暖，适当进行颈部锻炼。
颈椎病是一种常见的疾病，自我按摩保健可以缓解症状，以下是一些简单的按摩方法：
1.按摩风池穴：风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴可以缓解颈椎病引起的头痛、颈项强痛等症状。
用大拇指指腹按揉风池穴100200次，以局部有酸胀感为宜。
用双手掌心摩擦风池穴，以透热为度。
2.按摩大椎穴：大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、肩背痛等症状。
用食指和中指并扰，用力按揉大椎穴100200次，以局部有酸胀感为宜。
用掌心对准大椎穴，拍打100200次。
3.按摩肩井穴：肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点上。按摩肩井穴可以缓解颈椎病引起的肩背疼痛、颈项强痛等症状。
用大拇指指腹按揉肩井穴100200次，以局部有酸胀感为宜。
用拿捏法拿捏肩井穴1020次。
4.按摩天宗穴：天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。按摩天宗穴可以缓解颈椎病引起的肩胛疼痛、上肢麻木等症状。
用大拇指指腹按揉天宗穴100200次，以局部有酸胀感为宜。
用掌根揉法揉天宗穴100200次。
5.按摩曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩曲池穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、手臂麻木等症状。
用大拇指指腹按揉曲池穴100200次，以局部有酸胀感为宜。
用手指拿捏曲池穴1020次。
6.按摩内关穴：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以缓解颈椎病引起的手臂麻木、疼痛等症状。
用大拇指指腹按揉内关穴100200次，以局部有酸胀感为宜。
用手指点按内关穴1020次。
7.按摩后溪穴：后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。按摩后溪穴可以缓解颈椎病引起的颈项强痛、手指麻木等症状。
用大拇指指腹按揉后溪穴100200次，以局部有酸胀感为宜。
用手指拿捏后溪穴1020次。
注意事项：
1.按摩时力度要适中，以局部有酸胀感为宜，不要用力过猛，以免损伤皮肤。
2.按摩时要保持心情放松，不要紧张。
3.按摩时最好在医生的指导下进行，以免按摩不当加重病情。
4.颈椎病患者在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间低头、仰头或伏案工作。
5.颈椎病患者在日常生活中要注意颈部保暖，避免颈部受寒。
6.颈椎病患者在日常生活中要适当进行颈部锻炼，如颈部保健操、颈部旋转等。