颈椎病自我按摩可缓解症状，但不能根治。按摩风池、大椎、肩井、曲池、手三里、外关、合谷等穴位，每个穴位按2030次，力度适中，避免过度刺激。如症状严重，建议及时就医。
颈椎病是一种常见的疾病，自我按摩是一种有效的缓解方法。以下是颈椎病自我按摩的方法：
1.按摩风池穴：
位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。
按摩方法：用双手拇指或食指分别按在同侧风池穴上，其余手指附在头的两侧，由轻至重按揉2030次。
2.按摩大椎穴：
位置：大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中。
按摩方法：用左手或右手的拇指或食指按在大椎穴上，其余手指附在头部两侧，由轻至重按揉2030次。
3.按摩肩井穴：
位置：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。
按摩方法：用中指按揉肩井穴2030次，力量可稍重，以不引起疼痛为宜。
4.按摩曲池穴：
位置：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
按摩方法：用拇指按揉曲池穴2030次，以局部感到酸胀为宜。
5.按摩手三里穴：
位置：手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。
按摩方法：用拇指按揉手三里穴2030次，以局部感到酸胀为宜。
6.按摩外关穴：
位置：外关穴位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。
按摩方法：用拇指按揉外关穴2030次，以局部感到酸胀为宜。
7.按摩合谷穴：
位置：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。
按摩方法：用拇指按揉合谷穴2030次，以局部感到酸胀为宜。
需要注意的是，颈椎病自我按摩只能缓解症状，不能根治疾病。如果症状严重，建议及时就医。同时，在按摩过程中，要注意力度和节奏，避免过度刺激。如果出现疼痛、头晕等不适症状，应立即停止按摩。