晚上睡不着早上起不来

可能是平时缺少运动。建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，快走，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、有烦心事或压力大时，一定按正面面对，解决它，这样梦的内容就会积极轻松起来，平时多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。