针对便秘，专家给出的对策：摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取，二十克以上的食物纤维，便秘患者则至少三十克。纤维来自碳水化合物，例如完整谷类、水果及蔬菜。1、养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。2、力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配，一定比例的杂粮，做到
针对便秘，专家给出的对策：摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取，二十克以上的食物纤维，便秘患者则至少三十克。纤维来自碳水化合物，例如完整谷类、水果及蔬菜。1、养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。2、力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配，一定比例的杂粮，做到