节食后怎么复食不反弹

你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，节食后如何复食不反弹，有以下的方法:：1、初期多用流质的食物，早中为米汤，晚上为米粥，每餐一碗到两一碗半左右，第三天早上可以吃米粥，也可以吃点面条。2、食用清淡的蔬菜，流质饮食之后，可以在每天中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐，在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽，最有利于胃部的吸收，也能充分排除体内的垃圾。3、零食类要嚼碎，第五天开始就可以吃少量，记得把食物嚼碎，不要有任何固定食物的存在，这个阶段要少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。希望能帮助到您，祝您早日康复！