宫寒是中医理论下的病名，会导致一系列妇科病，需及时调理。宫寒的10大调理方法包括艾条温灸、月经期间调养、日常进补、茶饮调养、中药热敷、丹田按摩、房事有节、适量运动、保持乐观心态、摄入均衡营养、慎吃生冷食物等。
宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，无法对应西医的具体病症，但是宫寒会导致一系列的妇科病，因此需要及时调理。以下是宫寒的10大调理方法：
1.艾条温灸：一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒。
2.月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
3.日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
4.茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
5.中药热敷：传统中药包置于肚脐热敷，具有温肾散寒、温经通络之功。
6.丹田按摩：此丹田即指下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。用手掌按摩下丹田，早晚各一次，每次左右各转300下。长期坚持就可以有效。
7.房事有节：如果在女性的经期行房事，会造成寒气侵袭，形成宫寒。
8.适量运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
9.除了上面的方法，宫寒的女性还应注意保持乐观的心态。充足的睡眠时间，摄入均衡的营养，都有助于防止宫寒。
10.宫寒女性慎吃生冷食物。尤其在盛夏，千万不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。另外，宫寒的人可以多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。